Étiquette : terapia ansia

Cos’è l’ansia e come gestirla

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L’ansia è una risposta di allerta rispetto a situazioni percepite come pericolose e/o stressanti.

Se guardiamo sia all’esperienza soggettiva di chi la prova, sia  alle sue manifestazioni somatiche, appartiene all’ambito della paura. Si manifesta di fronte a:

  • eventi reali: ad es. un esame, un importante incontro di lavoro, il ritardo di un figlio nel ritornare a casa
  •  eventi immaginati o anticipati mentalmente: ad es. pensare a ciò che potrebbe succedere in un viaggio ancora da fare

Fino a un certo livello di intensità è funzionale:

  • serve a segnalare un pericolo e a fornire le energie necessarie per la reazione
  • mette in moto specifiche risposte fisiologiche che spingono ad esplorare, identificare il pericolo ed affrontarlo nella maniera più adeguata.
  • costituisce una fonte di energia e ci consente di impegnarci nei compiti che svolgiamo quotidianamente. Ad esempio studiamo per un esame spinti dall’ansia di raggiungere l’obiettivo che desideriamo.

Ansia Psicoterapia Milano Cesano Maderno

Diventa disfunzionale quando il pensare agli scenari futuri e l’ipotizzare le conseguenze diventa un rimuginio costante che  toglie tempo al resto. Non si riesce a liberarsene fino al punto di preoccuparsi per il fatto stesso di essere persone che rimuginano. In questi casi diventa sproporzionata o una preoccupazione poco realistica perdendo la funzione di elemento di crescita e maturazione.

Ignorare l’ansia, come se fosse una nemica, non permette di vedere quali sono le paure e i bisogni che hanno bisogno di una risposta.

E’ importante iniziare a distinguere l’ansia (generalizzata) dalla paura (specifica).

Di che cosa la persona ha paura?

Quando una persona è in ansia assomiglia ad un bambino solo, spaventato ed agitato è importante quindi ascoltare di che cosa ha bisogno questa parte impaurita e persa. Imparare a gestirla significa accedere alle nostre capacità « materne » di rassicurazione, vicinanza, fiducia e comprensione. 

Ascoltare cos’ha da dire l’ansia significa distinguere le componenti irrealistiche da quelle realistiche/funzionali in modo da neutralizzare i pensieri negativi e focalizzarsi sulla gestione di eventuali elementi di pericolo presenti nel “qui ed ora”.

Per ulteriori approfondimenti leggi questa pagina

 

Seminario per una migliore gestione del tempo – Psicologa Milano Cesano Maderno

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Schiavo del tempo e sempre di corsa? Prenditi  una pausa per una migliore gestione del tempo

gestione_tempo

Sempre più spesso le persone hanno la sensazione di “non avere abbastanza tempo” per dedicarsi ai propri progetti o di “perdere il proprio tempo” . Quante volte avete sentito dire “non mi basterebbe una giornata di 48h per fare tutto ciò che ho da fare..”? Spesso viviamo in un susseguirsi di urgenze a cui far fronte e, sotto la pressione del tempo, tralasciamo tutte quelle cose che sono davvero importanti per il nostro benessere. Tante volte ci ritroviamo a “correre da soli” per fare tutto ciò che c’è da fare senza pesare sugli altri . Altre volte quando finalmente ci prendiamo un po’ di tempo per noi, lontani dal lavoro, dagli impegni familiari etc finiamo per sentirci in colpa perché stiamo privando qualcuno della nostra presenza o siamo preoccupati per il lavoro o qualcos’altro lasciato in sospeso. Avere tempo significa non dedicare il tempo ad un’unica cosa (lavoro, studio, famiglia, fidanzato etc) perché poi non rimane tempo per altro. A volte è necessario fermarsi e ascoltare di che cosa abbiamo veramente bisogno per ricordarci cosa vogliamo fare del nostro tempo. Se anche tu sei un pò “schiavo del tempo” prenditi una pausa, durante il nostro incontro scopriremo come occupare al meglio il nostro tempo.

“Coloro che fanno il peggior uso del loro tempo sono i primi a lamentarsi della sua brevità”

I seminari si svolgono ogni primo sabato del mese dalle 15.00 alle 17.00 e sono a numero chiuso (massimo 10 partecipanti). E’ necessario prenotarsi chiamando al 392 9785583 o tramite il modulo contatti

Sede Incontri: Milano Corso di Porta Romana 87/A – Seregno Via Wagner 169

Un Seminario per gestire l’Ansia – Psicologa Milano

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 “L’ansia: una nemica o una grande risorsa?”

Un seminario per riconoscere le componenti funzionali e distruttive dell’ansia e riappropriarsi delle proprie risorse.

 

Almeno una volta nella propria vita c’è chi si è sentito, in maniera più o meno forte, in preda all’ansia. Quest’ultima si manifesta sotto forma di apprensione, preoccupazione ed insicurezza ed è accompagnata da aumento del ritmo cardiaco, sudorazione, pallore, tremori e nei casi più estremi reazioni di fuga, sensazione di fiato corto etc. In realtà l’ansia, di per sé, è un fenomeno del tutto normale in quanto prepara ed attiva l’organismo in situazioni che potrebbero essere pericolose. Diviene invece non funzionale quando tale stato di allarme è troppo elevato, costante e limitante.

Durante il nostro incontro inizieremo a riconoscere le componenti funzionali dell’ansia da quelle distruttive e impareremo ad ascoltare e gestire le nostre ansie e paure. Queste appartengono al pacchetto di risorse di cui la natura ci ha fornito e vivere l’ansia come un’amica è possibile!

Venerdì 23 maggio dalle 17.00 alle 19.00 presso la Biblioteca Oglio in Via Oglio 18

Questo incontro, organizzato durante il MIP Maggio di informazione psicologica, sarà condotto dalla Dott.ssa Emanuela Bellone Psicologa e Psicoterapeuta Analitico Transazionale.

La Dott.ssa Emanuela Bellone, Psicologa e Psicoterapeuta Analitico Transazionale, svolge la sua professione a Milano, Seregno e Cesano Maderno occupandosi di problematiche d’ansia, attacchi di panico e fobie.